夏季急需補(bǔ)充膠原蛋白，你知道嗎？
炎炎夏日已經(jīng)到來(lái)，面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的紫外線，炙熱感越來(lái)越強(qiáng)烈，這也是我們肌膚面臨大挑戰(zhàn)的季節(jié)，光靠防曬還不夠萬(wàn)全。夏天的紫外線不僅會(huì)產(chǎn)生黑色素，還會(huì)讓肌膚的膠原蛋白迅速流失。那么如何在夏日補(bǔ)充膠原蛋白呢？
為什么夏季要補(bǔ)充膠原蛋白？
高溫加速膠原蛋白流失
夏季高溫會(huì)加速體內(nèi)膠原蛋白的流失，新陳代謝速度會(huì)明顯加快，自由基的活躍程度上升，導(dǎo)致體內(nèi)膠原蛋白的流失加速，影響皮膚的彈性和緊致度。
夏季陽(yáng)光中的紫外線輻射明顯增強(qiáng)，紫外線穿透皮膚表層，直接作用于層的彈性纖維和膠原蛋白，破壞彈性纖維和膠原蛋白的結(jié)構(gòu)，使其失去原有的彈性和支撐力，出現(xiàn)皺紋、細(xì)紋、膠原缺失和色素沉淀等問(wèn)題。
夏季不規(guī)律的生活作息
夏季的不良生活作息習(xí)慣會(huì)進(jìn)一步加劇膠原蛋白的流失。
夏季人們往往喜歡攝入各種冷飲、甜品和速食等混雜的食物，這些食物往往缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，無(wú)法滿足身體對(duì)膠原蛋白的需求。
此外，夏季的夜生活更加豐富，人們?nèi)菀装疽?，睡眠不足?huì)影響身體的修復(fù)和再生能力，從而進(jìn)一步導(dǎo)致膠原蛋白的流失。
如何補(bǔ)充流失的膠原蛋白？
飲食攝入
少吃高GI食物，不碰煙酒，多吃蔬菜、水果、堅(jiān)果，以及富含膠原蛋白的雞蛋、魚(yú)類和海產(chǎn)品等，也可以選擇膠原蛋白補(bǔ)充劑和保健品等，可以有效為機(jī)體補(bǔ)充膠原蛋白。
市面上有多種膠原蛋白補(bǔ)充劑，如膠原蛋白口服液、膠原蛋白片、膠原蛋白肽等，這些補(bǔ)充劑通常以小分子形式存在，易于被人體吸收。但需要注意的是是無(wú)添加的小分子膠原蛋白肽。
正確護(hù)膚，規(guī)律作息
進(jìn)行戶外活動(dòng)要做好防曬，使用防曬用品，減少紫外線對(duì)皮膚的直接傷害，不要過(guò)度清潔；同時(shí)不熬夜、早睡早起，保持室內(nèi)涼爽、通風(fēng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高身體的新陳代謝，能保持皮膚的健康。
掃描二維碼分享到微信
