西芹、玉米須能降血壓？一起來(lái)看看吧！
隨著人們生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大變化，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、營(yíng)養(yǎng)缺乏、營(yíng)養(yǎng)失衡等現(xiàn)象也日益突出。
高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)成年人中，大約每10人中有1人患高血壓，但是這一疾病的治療效果并不是很理想。其發(fā)病原因和發(fā)病機(jī)制非常復(fù)雜，其中飲食因素與高血壓的發(fā)生有著密切聯(lián)系。
血壓高的困擾
全球約12億30-79歲人群受高血壓困擾，其中三分之二集中于中低收入國(guó)家。中國(guó)高血壓患者已超3億，但近半數(shù)人未意識(shí)到患病。2020年全球因高血壓直接或間接導(dǎo)致的死亡病例超過(guò)千萬(wàn)，其中心腦血管疾病是主要死因。這一“無(wú)聲流行病”的防控形勢(shì)嚴(yán)峻。
長(zhǎng)期高血壓可導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí)，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。晚期出現(xiàn)氮質(zhì)血癥，甚至尿毒癥。
血壓偏高使心臟負(fù)荷加重，易發(fā)生心室肥大，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。
各種出血性或缺血性腦卒中、高血壓腦病等。
怎么樣有效控制血壓
對(duì)于有吸煙習(xí)慣的人，因?yàn)榭谇恢形独匍L(zhǎng)期被煙草中的物質(zhì)影響，口味通常都會(huì)比較重的。喝酒的人呢，因?yàn)橐眯┎似穪?lái)佐酒，所以也會(huì)攝入更多的鹽分。還有部分喜歡吃宵夜的人，喜歡熬夜的人，這類人群往往也會(huì)攝入較多的食物和鹽分。
選擇新鮮的食材，減少食用腌制、醬菜類的食物，因?yàn)?strong>這類食物中都含有大量的隱形的鹽分，比如腌肉臘肉、咸魚(yú)咸蛋、腐乳、腌菜咸菜這類食材。
食物也能幫助您控制血壓
食物并不是控制血壓的，對(duì)高血壓患者來(lái)講，有效的降壓手段肯定是規(guī)律服藥。真正證明有降壓功效的食物并不多，但很多富含膳食纖維和微量元素的蔬菜水果，可以通過(guò)降脂、利尿、補(bǔ)鉀達(dá)到降壓的效果。
芹菜含有大量的維生素P(即蘆丁)，具有輕度降壓作用;同時(shí)含有一種叫做芹菜素的成分，是一種黃酮類化合物。而黃酮類化合物可以舒張血管，并對(duì)血壓具有一定調(diào)節(jié)功效。每100克芹菜中還含有154毫克鉀元素，也有助于防治高血壓。
促進(jìn)尿酸排泄：西芹中含有豐富的鉀元素，鉀是一種天然的利尿劑，能夠幫助身體排出多余的水分和鹽分，同時(shí)促進(jìn)尿酸的排泄。
平肝降壓：西芹含有降壓成分，對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用，適用于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓。
改善消化，減少嘌呤攝入：西芹中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)功能，減少食物中嘌呤的吸收。
玉米須具有明顯的降壓作用。其中所含的豐富黃酮類物質(zhì)，可以使血管擴(kuò)張，從而降低血壓。
利尿消腫：玉米須具有顯著的利尿作用，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分和鹽分，減輕水腫癥狀。
利膽清肝：玉米須可以幫助清理膽囊里的垃圾，讓膽囊的垃圾排出去，同時(shí)清肝。
促進(jìn)腎臟健康：玉米須對(duì)腎臟具有保護(hù)作用，能夠促進(jìn)尿酸的正常排泄，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
掃描二維碼分享到微信
